Eine gesunde und vielfältige Ernährung kann so einfach sein
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Das „Fundament“ für eine professionelle Planung und Zusammenarbeit, es dient der Diagnosefindung sowie Zielsetzung
4 Wochen - Ernährungsplanung
Ihr persönliches Ernährungsprogramm für eine bewusste und nachhaltige Ernährungsweise.
Auf der Basis von Low Carb – Ketogen – Vegetarisch – Vegan
Umsetzungsphase
Wir erreichen Ihre Ziele über die spezifische Umstellungsphase, die gezielte Hauptphase bis zur langfristigen Erhaltungsphase
Begleitung
Ich stehe Ihnen über den gesamten Zeitraum mit meinem ganzen Wissen zur Verfügung
Kennenlern-gespräch
Bei der unverbindlichen Erstberatung starten wir mit einem ausführlichen Anamnesegespräch und lernen uns besser kennen.
Wir besprechen die folgenden Punkte
– Persönliche Ziele
– Fitness- und Stresslevel
– Beschwerden und Verletzungen
– Alltags Aktivität
– Gesundheitlicher Verfassungszustand
– Ernährungsanalyse
Termindauer: 45-60 Min.
Kostenpunkt: kostenfrei
Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.
Ernährungsplanung
Das 4 Wochen-Ernährungsprogramm, beinhaltet folgende Leistungen und gliedert sich wie folgt:
UMSTELLUNGSPHASE (1 Woche)
Diese dauert 1 Woche. In dieser Zeit passen wir langsam Ihren Stoffwechsel an. Dabei wird der Kohlenhydratanteil in den Mahlzeiten kontinuierlich herabgesetzt, bis die Kohlenhydratmenge zwischen 30g und 150g pro Tag beträgt.
HAUPTPHASE (4 Wochen)
In der Hauptphase gehen wir zusammen auf die tägliche Energiemenge in Form von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten ein und strukturieren die täglichen Mahlzeiten und Snacks.
Die Kohlenhydratmenge wird so angepasst, dass der Körper vorrangig aus körpereigenen Fetten und nicht aus Traubenzucker die Energie bezieht, was sich unter anderem günstig auf entzündliche Prozesse auswirkt. Diese Phase dauert mindestens 4 Wochen und ist das „Herz“ des Programms.
ERHALTUNGSPHASE (UNBEGRENZT GÜLTIG)
Diese Phase dient der Nachhaltigkeit des Gewichtsmanagements und steigert weiter das Bewusstsein für eine gesunde, biologische und vollwertige Ernährungsweise.
Inhalte auf einem Blick
- Persönliches 4 Wochen Ernährungsprogramm
- Individuell erstellte Mahlzeiten und Snacks
- Zwei Optionsmahlzeiten nach 7, 14 und 21 Tagen
- Tipps zur Messung der Ketose und/oder des Blutzuckers
- Meine 10 goldenen Ernährungsregeln
- Empfohlene Flüssigkeitszufuhr
- Erfolgsverlauf
Treuerabatt
Personal Training Klienten erhalten einen Rabatt in Höhe von 20 % auf das 4-Wochen Ernährungsprogramm
