PERSONAL TRAINING MIT SYSTEM
Erleben Sie das sichere, effektive und ganzheitliche Trainingssystem mit Herzfrequenzüberwachung
KENNENLERN-GESPRÄCH VEREINBAREN

Personal Training mit System

Kostenfreies Kennenlerngespräch

Das „Fundament“ für eine professionelle Planung und Zusammenarbeit, es dient der Diagnosefindung sowie Zielsetzung

Fitness-Check & Bewegungsanalyse

Der Fitness-Check zeigt Ihre körperlichen Stärken und Schwächen auf und dient der sicheren und effektiven Trainingsplanung

Personal Training

 Ich organisiere Ihr Training und korrigiere Fehlstellungen in den Übungen. Jede Trainingseinheit wird per Echtzeit Herzfrequenzüberwachung abgesichert

Ehrliche Preispolitik

Profitieren Sie von vielseitigen Buchungsmöglichkeiten für Einzelpersonen und Gruppen. Ohne Vertragsbindung und Mindestlaufzeiten

1. Kennenlern-gespräch

Bei der unverbindlichen Erstberatung starten wir mit einem ausführlichen Anamnesegespräch und lernen uns besser kennen.

Wir besprechen die folgenden Punkte

– Persönliche Ziele
– Fitness- und Stresslevel
– Beschwerden und Verletzungen
– Alltags Aktivität
– Gesundheitlicher Verfassungszustand
– Ernährungsanalyse

Termindauer: 45-60 Min.
Kostenpunkt: kostenfrei

Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.

2. Fitness-Check und Bewegungsanalyse

Beim zweiten Termin widmen wir uns dem ganzheitlichen Fitness-Check und ermitteln Ihren aktuellen Fitnesszustand.

Der Fitness-Check im Überblick

– Messung der Körperlänge
– Tanita Körperanalyse
– 7-Punkt Caliper Fettmessung
– 8-Punkt Messung der Körperumfänge
– Puls- und Blutdruckmessung
– Harvard Step-Ausdauertest
– Funktionelle Bewegungsanalyse (Functional Movement Screen „kurz FMS“)
– Sichtprüfung von körperlichen Fehlstellungen

1-2 Tage nach dem Fitness-Check erhalten Sie eine detaillierte Auswertung per E-Mail.

Für die Trainingsplanung der Personal-Trainings ist der Fitness-Check sowie die Bewegungsanalyse von höchster Relevanz, da ich Ihre körperlichen Schwächen und Stärken kennenlerne und diese im Training berücksichtigen kann.

Der Fitness Check kann nach sechs bis zwölf Monaten wiederholt werden, um die Ergebnisse der Personal Trainings zu überprüfen.

Termindauer: 75-90 Min.
Kostenpunkt: auf Anfrage

Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.

3. PERSONAL TRAININg

Mobilisation und Aktivierung 
Nach dem Mobilisieren der Schultergelenke mit dem Stab aktivieren wir Ihre komplette Muskulatur mit dem Mini-Band und/oder der Theragun Pro, um Ihren Körper bestmöglich auf das Training vorzubereiten.

Zeitgesteuertes und Herzfrequenz überwachtes Fitnesstraining
Im Hauptteil erwartet Sie ein zeitgesteuertes Training mit den Schwerpunkten aus dem Kennenlern-Gespräch und dem Fitness-Check. Sie entscheiden, ob Sie mit oder ohne Equipment trainieren möchten, ich passe mich Ihren Wünschen an und bin in allen Bereichen flexibel, um Sie bestmöglich zu unterstützen. Ich werde Sie sicher durch die Trainingseinheit führen und begleiten.

Cool Down und Massage
Am Ende bewegen wir die beanspruchte Muskulatur locker durch und Sie entspannen bei einer kurzen Massage mit der Theragun.

Nach jeder Trainingseinheit überprüfen wir, ob die Intensität des Trainings auch Ihren Wünschen entsprochen hat und ergänzen Ihr Trainingskonzept durch persönliche Wünsche und Anregungen für ein ideales Trainingsergebnis und Erlebnis.

Termindauer: 60 Min.
Kostenpunkt: auf Anfrage

Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.

4. Folgetermine

Wir klären ab, ob Ihr Trainingsprogramm für zu Hause und/oder im Freien festgelegt werden soll.

Das Personal Training passen wir an Ihre Tagesform an, die Echtzeit Herzfrequenzüberwachung erleichtert die Trainingssteuerung und zeigt die Intensität im Training auf. Ihre Rückmeldung und Feedback zu den Trainingseinheiten optimiert die Zusammenarbeit und bringt Sie Schritt für Schritt näher an Ihr Ziel. Ihr Trainingsprozess wird stets schriftlich von mir festgehalten. Die besten Ergebnisse erzielen Klienten, die 1-3x pro Woche trainieren.

Haben Sie den Wunsch nach einer gezielten Ernährungsberatung, einem speziellen Trainingsplan oder ein besonderes Anliegen? Ich berate Sie gerne. 

Franz Blinia

#derGesundheitstrainer