Personal Training mit System
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Das „Fundament“ für eine professionelle Planung und Zusammenarbeit, es dient der Diagnosefindung sowie Zielsetzung
Fitness-Check & Bewegungsanalyse
Der Fitness-Check zeigt deine körperlichen Stärken und Schwächen auf und dient der sicheren und effektiven Trainingsplanung
Personal Training Session
Ich organisiere dein Training und korrigiere Fehlstellungen in den Übungen. Jede Trainingseinheit wird per Echtzeit Herzfrequenzüberwachung abgesichert
Faire Preispolitik
Profitiere von vielseitigen Buchungsmöglichkeiten für Einzelpersonen und Kleingruppen. Ohne Vertragsbindung und Mindestlaufzeiten
1. Kennenlern-gespräch
Im Anamnesegespräch nehmen wir uns Zeit, um deine persönlichen Ziele und Wünsche kennenzulernen. Ich möchte dich und deine aktuelle Lebenssituation besser verstehen, um gemeinsam das bestmögliche Trainingsergebnis zu erreichen.
Wir sprechen über dein Fitness- und Stresslevel sowie über mögliche Beschwerden und Verletzungen, die im Training berücksichtigt werden. Auch deine Alltagsaktivität sowie dein gesundheitlicher Verfassungszustand sind wichtige Aspekte, die wir im Gespräch berücksichtigen.
Um deine Ernährung bestmöglich zu unterstützen, analysieren wir deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten und geben dir wertvolle Tipps und Empfehlungen, wie du deine Ernährung im Rahmen des Trainings optimieren kannst.
Die unverbindliche Erstberatung ist kostenlos und dient dazu, mich kennenzulernen und gemeinsam herauszufinden, ob ein Personal Training das Richtige für dich ist. Melde dich jetzt für deine persönliche Erstberatung an und starte noch heute deine Fitness-Reise mit mir!
Termindauer: 45-60 Min.
Kostenpunkt: kostenfrei
Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.
2. Fitness-Check und Bewegungsanalyse
Beim zweiten Termin widmen wir uns gemeinsam deinem ganzheitlichen Fitness-Check, um deinen aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln.
Der Fitness-Check im Überblick:
- Messung der Körperlänge
- Tanita BC-545 Körperzusammensetzungsanalyse
- 7-Punkte Caliper Hautfaltenfettmessung
- 8-Punkte Messung der Körperumfänge
- Puls- und Blutdruckmessung
- Funktionelle Bewegungsanalyse – (Functional Movement Screen)
- Harvard Step – Ausdauertest
- Sichtprüfung der Körperstatik
1-2 Tage nach dem Fitness-Check erhältst du eine detaillierte Auswertung per E-Mail.
Für die Trainingsplanung unserer Personal-Trainings ist der Fitness-Check sowie die Bewegungsanalyse von höchster Relevanz. Denn dadurch lerne ich deine körperlichen Schwächen und Stärken kennen und kann diese im Training berücksichtigen.
Der Fitness-Check kann nach sechs bis zwölf Monaten wiederholt werden, um die Ergebnisse unserer Personal Trainings zu überprüfen und deine Fortschritte zu messen.
Termindauer: 75-90 Min.
Kostenpunkt: auf Anfrage
Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.
3. PERSONAL TRAININg
Warm Up, Mobilisations- und Aktivierungstraining
Wir starten jede Einheit damit, deine Schultergelenke zu mobilisieren, um sie auf das Training vorzubereiten. Anschließend aktivieren wir deine komplette Muskulatur mit dem Mini-Band und/oder der Theragun Pro, um deinen Körper bestmöglich auf das Training vorzubereiten.
Hauptteil
Im Hauptteil erwartet dich ein zeitgesteuertes Training, das auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Wir überwachen deine Herzfrequenz, um sicherzustellen, dass du während des Trainings immer in der optimalen Zone bist. Basierend auf deinem Kennenlern-Gespräch und deinem Fitness-Check konzentrieren wir uns auf die Schwerpunkte, die für dich am wichtigsten sind. Du hast die Wahl, ob du mit oder ohne Equipment trainieren möchtest und wir sind flexibel in allen Bereichen, um dir ein Trainingserlebnis zu bieten, das perfekt zu dir passt.
Cool Down und Entspannungstraining
Nach dem Training sorgen wir dafür, dass du dich angenehm entspannen und die beanspruchte Muskulatur locker durchbewegen kannst. Wir schließen das Training mit einer kurzen Massage mit der Theragun ab.
Wir sind immer bestrebt, sicherzustellen, dass du das beste Trainingserlebnis erhältst, das du verdienst. Daher überprüfen wir nach jeder Trainingseinheit, ob die Intensität des Trainings deinen Wünschen entsprochen hat und ergänzen dein Trainingskonzept durch persönliche Wünsche und Anregungen, um sicherzustellen, dass du deine Fitnessziele erreichst.
Termindauer: 60 Min.
Kostenpunkt: auf Anfrage
Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.
4. Folgetermine
Wir möchten sicherstellen, dass du das für dich perfekte Trainingsprogramm erhältst, das deinen individuellen Bedürfnissen entspricht. Daher klären wir gemeinsam ab, ob dein Training im PT Club Weilheim, im Freien oder zu Hause stattfinden soll und passen das Training entsprechend an.
Um sicherzustellen, dass das Training für dich immer effektiv und auf deine Tagesform abgestimmt ist, überwachen wir deine Herzfrequenz in Echtzeit und passen das Training entsprechend an. Dein Feedback zu den Trainingseinheiten ist wichtig, um den Trainingsprozess zu optimieren und dich Schritt für Schritt deinem Ziel näherzubringen. Alle Informationen zum Training werden von mir schriftlich festgehalten.
Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du 1-3 mal pro Woche trainierst. Wenn du darüber hinaus den Wunsch nach einer gezielten Ernährungsberatung, einem speziellen Trainingsplan oder einem besonderen Anliegen hast, stehe ich dir gerne mit meinem Know-how zur Verfügung. Melde dich einfach bei mir und wir besprechen gemeinsam, wie ich dich am besten unterstützen kann.
