PERSONAL TRAINING MIT SYSTEM
Erleben Sie das sichere, effektive und ganzheitliche Trainingssystem mit Herzfrequenzüberwachung
ANFRAGE STELLEN

Beschäftig sie eines dieser Probleme?

Rückenbeschwerden

Die krumme Körperhaltung am Laptop und der regelmäßige Blick auf das Smartphone hat bei Ihnen Verspannungen und Rückenschmerzen verursacht?

Mangelnde Motivation

Es mangelt Ihnen an Motivation, Energie und Zeit für ein regelmäßiges Training in ihrem Alltag?

Beruflicher Stress

Durch Ihr berufliches Engagement und dem ständig wachsenden Arbeitsdruck stehen Sie laufend unter Stress und verlieren dadurch sich sowie Ihre Gesundheit aus den Augen?

Fehlende Unterstützung

Für Ihre Gesundheit setzen Sie eine kompetente Unterstützung voraus, die Ihre Muskelungleichgewichte erkennt und mit Ihnen gemeinsam korrigiert?

Gefährliche Gewohnheiten

In ihrem Alltag haben sich gefährliche und ungesunde Gewohnheiten integriert und die ersten körperlichen Warnsignale machen sich auch schon bemerkbar?

Erfolglos im Fitnessstudio

Sie haben Ihre Ziele im Fitnessstudio nicht erreicht? Wollen die Zeit und den Aufwand um dort hinzufahren einsparen? Oder suchen nach einer effektiven Alternative für zu Hause?

Personal Training Mit System

1. Kostenfreies Kennenlerngespräch

Das „Fundament“ für eine professionelle Planung und Zusammenarbeit, es dient der Diagnosefindung sowie Zielsetzung.

2. Fitness-Check

Der ganzheitliche Fitness-Check bildet die „Säulen“ auf dem „Fundament“. Wir ermitteln Ihren aktuellen Fitnesszustand und erfassen dabei stärken und schwäche.

3. Personal-Training

Das schützende „Dach“ bilden die Personal-Trainings. Ich plane, organisiere ihr Training und überwache, korrigiere Fehlstellungen in den Übungen. Jede Trainingseinheit wird per Echtzeit Herzfrequenzüberwachung abgesichert. Die besten Ergebnisse erzielen Klienten, die 2-3x pro Woche trainieren.

Ehrliche Preispolitik

Profitieren Sie von den vielseitigen Buchungsmöglichkeiten für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen. Ohne Vertragsbindung und Mindestlaufzeiten.

Franz Blinia - Personal Trainer - Anamnese

1. Termin / Das Kennenlerngespräch

Bei der unverbindlichen Erstberatung starten wir mit einem ausführlichen Anamnesegespräch und lernen uns besser kennen.

Wir besprechen die folgenden Punkte

  • Persönliche Ziele
  • Fitness- und Stresslevel
  • Beschwerden und Verletzungen
  • Alltags Aktivität
  • Gesundheitlicher Verfassungszustand
  • Ernährungsanalyse

Termindauer: 45-60 Min.
Kostenpunkt: kostenfrei

Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause. 

Franz Blinia - Personal Training - Fitness Check

2. Termin / Fitness-Check

Beim zweiten Termin widmen wir uns dem ganzheitlichen Fitness-Check und ermitteln Ihren aktuellen Fitnesszustand.

Der Fitness-Check im Überblick

  1. Messung der Körperlänge
  2. Tanita Körperanalyse
  3. 7-Punkt Caliper Fettmessung
  4. 8-Punkt Messung der Körperumfänge
  5. Puls- und Blutdruckmessung
  6. Harvard Step-Ausdauertest
  7. Funktionelle Bewegungsanalyse (Functional Movement Screen „kurz FMS“)
  8. Sichtprüfung von körperlichen Fehlstellungen

1-2 Tage nach dem Fitness-Check erhalten Sie eine detaillierte Auswertung per E-Mail inkl. eines Home-Trainingsprogramms mit den passenden Korrekturübungen.

Für die Trainingsplanung der Personal-Trainings ist dieser Fitness Check von höchster Relevanz, da ich Ihre körperlichen Schwächen und Stärken kennenlerne und diese im Training berücksichtigen kann.

Der Fitness Check kann nach drei bis sechs Monaten wiederholt werden, um die Ergebnisse der Personal-Trainings zu überprüfen.

Termindauer: 75-90 Min.
Kostenpunkt: auf Anfrage

Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.

Franz Blinia - Personal Training - Muskelaufbau

3. TERMIN / PERSONAL-TRAINING

Mobilisation und Aktivierung 
Nach dem Mobilisieren der Schultergelenke mit dem Resistenzband aktivieren wir Ihre komplette Muskulatur mit dem Mini-Band und der Theragun Pro, um Ihren Körper, bestmöglich auf das Training vorzubereiten.

Zeitgesteuertes und Herzfrequenz überwachtes Fitnesstraining
Im Hauptteil erwartet Sie ein zeitgesteuertes Training mit den Schwerpunkten aus dem Kennenlern-Gespräch und dem Fitness-Check. Sie entscheiden, ob Sie mit oder ohne Equipment trainieren möchten, ich passe mich Ihren Wünschen an und bin in allen Bereichen flexibel, um Sie bestmöglich zu unterstützen. Ich werde Sie sicher durch die Trainingseinheit führen und begleiten.

Cool Down und Massage
Am Ende bewegen wir die beanspruchte Muskulatur locker durch und entspannen bei einer Massage mit der Theragun.

Nach jeder Trainingseinheit überprüfen wir, ob die Intensität des Trainings auch Ihren Wünschen entsprochen hat und ergänzen Ihr Trainingskonzept durch persönliche Wünsche und Anregungen für ein ideales Trainingsergebnis und Erlebnis.

Termindauer: 60 Min.
Kostenpunkt: auf Anfrage

Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.

Franz Blinia - Personal Training - Rückentraining

4. Folgetermine

Wir klären ab, ob ihr Trainingsprogramm für zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien festgelegt werden soll.

Die Personal-Trainings passen wir an ihre Tagesform an, die Echtzeit Herzfrequenzüberwachung erleichtert die Trainingssteuerung und zeigt die Intensität im Training auf. Ihre Rückmeldung und Feedback zu den Trainingseinheiten optimiert die Zusammenarbeit und bringt Sie Schritt für Schritt näher an Ihr Ziel. Ihr Trainingsprozess wird stets schriftlich von mir festgehalten.

Haben Sie den Wunsch einer Ernährungsbegleitung, einem speziellen Trainingsplan oder ein spezielles Anliegen? Ich berate Sie gerne. 

Franz Blinia

#derGesundheitstrainer